Thoái hóa khớp cổ chân nguyên nhân do đâu? Các bài tập giảm thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp cổ chân gây đau nhức và cản trở sinh hoạt của người bệnh. Vậy thoái hóa khớp nguyên nhân do đâu? Cách điều trị có khó không? Mời bạn cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.

Thoái hóa khớp cổ chân bao gồm nhiều nguyên nhân. Sau đây là một số nguyên nhân được các chuyên gia sức khỏe xác định:

: Thoái hóa khớp cổ chân nguyên nhân do đâu? Các bài tập giảm thoái hóa khớp

Tuổi tác càng cao, con người lại trải qua quá trình thoái hóa khớp tự nhiên của cơ thể. Đây là quá trình có sự tích tụ lâu nên người bệnh cần tích cực phòng tránh ngay từ ban đầu.

Người thường xuyên vận động mạnh dễ dẫn đến tình trạng tổn thương cơ, gân và sụn xương khớp. Lâu dần, các đầu sụn bị mài mòn dẫn đến thoái hóa khớp nghiêm trọng.

Các khớp mỗi ngày phải vận động nhiều trong sinh hoạt. Vì vậy, khi bị biến dạng khớp có thể làm thay đổi hình thái khớp xương.

Tuổi tác và chân thương có nguy cơ gây ra thoái hóa khớp
Tuổi tác và chân thương có nguy cơ gây ra thoái hóa khớp

Chấn thương khớp thường gặp ở các vận động viên hay người lao động nặng. Các chấn thương ở cổ chân ở vận động viên điền kinh, cầu thủ hay diễn viên múa khiến các khớp và dây chằng bị mất cân bằng và gây thoái hóa.

Các bệnh lý như viêm khớp mãn tính, viêm đa khớp,…là những thủ phạm hủy hoại sụn và dẫn đến nguy cơ thoái hóa khớp cổ chân. Do đó, khi mắc một trong các bệnh lý trên, bệnh nhân cần được điều trị thích hợp.

: 3 Phương pháp chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhất hiện nay

Triệu chứng thoái hóa khớp cổ chân thường không khó nhận biết, chỉ cần người bệnh chú ý đến sức khỏe là có thể kiểm soát và sớm phát hiện bệnh.

Sau đây là một số triệu chứng cảnh báo gặp phải bệnh thoái hóa khớp cổ chân:

Cảm giác đau khi vận động và hết đau khin ghỉ ngơi là triệu chứng của lão hóa xương khớp, thoái hóa khớp cổ chân, bạn cần lưu ý.

Đau tự nhiên, không vận động hay chấn thương cũng đau, đau hơn khi về đêm, chỗ đau bị sưng đỏ, khi sờ vào thấy nóng.

Sưng nóng và đỏ ở khớp cổ chân hoặc tràn dịch khớp với các cơn đau buốt suốt ngày đêm.

Phần lớn biểu hiện của thoái hóa khớp cổ chân là đau nhức bất thường ở khớp cổ chân. Triệu chứng này có thể gây nhầm lẫn với các bệnh lý xương khớp khác. Vì vậy, bệnh nhân nên đến gặp bác sĩ ngay khi có cảm giác đau xương khớp ban đầu.

Nếu bạn cảm thấy đau nhức xương khớp và cần giảm đau thì việc đầu tiên là nên dùng khăn hoặc túi lạnh chườm lên vết thương, sau đó chườm lại với nước nóng.

Nếu không có điều kiện áp dụng, bạn có thể xoa bóp nhẹ hoặc dùng dầu nóng để bóp chân, sau đó sử dụng kem deefheat xoa vào các khớp làm nóng, giảm đau.

: Chữa thoái hóa khớp: Những phương pháp cần làm ngay khi phát hiện bệnh

Khi bạn thực hiện các động tác trên một cách đều đặn mà vẫn không thuyên giảm thì hãy tranh thủ đến bác sĩ thăm khám để được chỉ định dùng thuốc và nhận lời khuyên tốt nhất. Bệnh nhân tuyệt đối không tự ý dùng thuốc bên ngoài hay tiêm thuốc vào khớp vì sẽ làm bệnh thêm trầm trọng.

Nhìn chung, xoa bóp bằng dầu hay chườm lạnh là cách để giảm đau kịp thời ngay tại nhà cho bệnh nhân thoái hóa khớp cổ tay, chân.

Bên cạnh việc dùng thuốc theo chỉ định bác sĩ, bạn có thể thực hiện 3 bài vận động khớp cổ chân sau đây:
Quay cổ chân

Bệnh nhân nằm ngửa, nhờ thầy thuốc hoặc người thân đứng bên cạnh, một tay giữ gó, tay kia nắm phần đầu bàn chân, quay cổ chân người bệnh từ 2-3 lần rồi đẩy mạnh bàn chân vào ống chân, tạo độ co tối đa, sau đó duỗi bàn chân ra tạo độ dãn cực độ.

Giảm thoái hóa khớp cổ chân từ những bài tập đơn giản
Giảm thoái hóa khớp cổ chân từ những bài tập đơn giản

Thầy thuốc đứng phía dưới bàn chân, tay ôm cổ chân người bệnh, ngón tay cái để trên mắt cá trong và mắt cá ngoài. Tiếp theo, dùng gốc bàn tay đẩy gót chân người bệnh vào trong và ra ngoài khoảng 2-3 lần.

Bệnh nhân nằm thẳng, thầy thuốc đứng bên cạnh, một tay giữ lấy gót chân, tay kia nắm chặt bàn chân và kéo cùng lúc hai tay về phía dưới để cổ chân dãn ra. Sau khi làm vài lần thì đổi bên.

Người từ 40 tuổi trở lên nên lưu ý đến sinh hoạt và chế độ luyện tập, khẩu phần ăn dinh dưỡng để giảm thiểu nguy cơ thoái hóa khớp cổ chân. Bạn nên vận động nhẹ nhàng và đều đặn mỗi ngày như đi bộ, chơi quần vượt…Hạn chế mang vác nặng làm các khớp phải hoạt động quá sức.

Khi có những dấu hiệu nghi bệnh, bạn nên đi khám bác sĩ sớm nhất để được tư vấn đúng đắn. Ngoài ra, bạn cũng nên khám xương khớp định kỳ để biết tình trạng xương khớp của mình, từ đó đề ra lịch sinh hoạt khoa học hơn.

Người cao tuổi cần có sự luyện tập xương khớp cổ chân thường xuyên qua các bài tập xoay khớp và xoa bóp vừa chỉ dẫn.

Hạn chế mang giày cao gót để phòng thoái hóa khớp cổ chân
Hạn chế mang giày cao gót để phòng thoái hóa khớp cổ chân

Bên cạnh đó, bạn cần đi bộ nhiều hơn. Đây là cách tập luyện hiệu quả với phần lớn bệnh nhân thoái hóa khớp cổ chân. Tuy nhiên, cũng không nên đi quá xa vì sẽ gây mệt mỏi, uể oải.

Thoái hóa khớp cổ chân mạn tính là bệnh lý xương khớp gây khó chịu cho người bệnh nhưng ít gây nguy hiểm tính mạng. Trong trường hợp bệnh nặng, bác sĩ sẽ cân nhắc việc mổ thay khớp. Sau khi điều trị, bệnh nhân nên kết hợp các phương pháp như xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu, vật lý trị liệu….để đạt hiệu quả tốt hơn, đẩy nhanh quá trình chữa trị.

Nếu chăm sóc và nghỉ ngơi phù hợp, bệnh nhân sẽ giảm từng đợt trong khoảng vài tuần hay vài tháng. Bạn nên dùng băng cổ chân để giảm tác động lên khớp xương ở vị trí này.

Người lớn tuổi khi bị thoái hóa khớp cổ chân nên dùng nhiều vitamin, glucosamine hay một số loại giảm đau đặc biệt và tập luyện bài tập để cơ thể dẻo dai hơn.

Bài viết đã giúp bạn đọc tìm hiểu rõ hơn về thoái hóa khớp cổ chân. Hy vọng rằng với những thông tin trong bài, bạn đã có thêm kiến thức để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình. Chúc bạn nhanh chóng phục hồi và khỏe mạnh.

: Bài thuốc điều trị thoái hóa khớp gối bằng đông y và những lưu ý

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

chua-thoai-hoa-khop-6

Chữa thoái hóa khớp: Những phương pháp cần làm ngay khi phát hiện bệnh

Nội dung chínhNguyên nhân gây bênh thoái hóa khớp cổ chânTuổi tácTổn thương khi vận độngChấn thương khớpDo các bệnh lý gây raCác triệu chứng...

Thoái hóa khớp gối: nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng bệnh

Nội dung chínhNguyên nhân gây bênh thoái hóa khớp cổ chânTuổi tácTổn thương khi vận độngChấn thương khớpDo các bệnh lý gây raCác triệu chứng...

Thoái hóa khớp gối: nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Nội dung chínhNguyên nhân gây bênh thoái hóa khớp cổ chânTuổi tácTổn thương khi vận độngChấn thương khớpDo các bệnh lý gây raCác triệu chứng...

Điều trị thoái hóa khớp gối với phương pháp y học cổ truyền

Nội dung chínhNguyên nhân gây bênh thoái hóa khớp cổ chânTuổi tácTổn thương khi vận độngChấn thương khớpDo các bệnh lý gây raCác triệu chứng...

thoai-hoa-khop3

Bệnh thoái hóa khớp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị bệnh

Nội dung chínhNguyên nhân gây bênh thoái hóa khớp cổ chânTuổi tácTổn thương khi vận độngChấn thương khớpDo các bệnh lý gây raCác triệu chứng...

Ẩn

Review GB Metaherb: Thành phần, công dụng và đánh giá từ người dùng

Cây chân vịt chữa thủy đậu: Bài thuốc tuy lạ nhưng hiệu quả không ngờ

Bệnh viện da liễu Đồng Nai: giải đáp thông tin về dịch vụ, địa chỉ và phí khám

Bệnh viện da liễu Đà Nẵng: lịch làm việc, quy trình và chi phí khám

Thuốc Bepanthen chỉ định trong điều trị về viêm da, mẩn ngứa, rôm sảy, các vùng da bị tổn thương

Mang thai 6 tuần có quan hệ được không và cần quan hệ như thế nào?

Thuốc khớp Bonlutin có tốt không, giá bao nhiêu?

Mang thai tháng cuối có nên uống nước dừa không và những lưu ý cho mẹ bầu

Thuốc Dexeryl điều trị các bệnh về da do thời tiết, chàm cơ địa đặc biệt dùng được cho trẻ sơ sinh

Thuốc Gentrisone điều trị bệnh nấm da, các loại viêm da, bệnh nhân bị nhiễm trùng da…