Mang thai tháng đầu nên uống sữa gì để tốt cho cả mẹ và thai nhi?

Mang thai tháng đầu nên uống sữa gì là vấn đề rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm, bởi sữa là nguồn cung cấp dưỡng chất đầy đủ và dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi, giúp em bé phát triển toàn diện, khỏe mạnh.

Mang thai tháng đầu nên uống sữa gì?

Khi bắt đầu mang thai, nhiều chị em rất quan tâm đến việc chọn lựa các loại thực phẩm dinh dưỡng để bổ sung trong suốt thai kỳ, trong đó không thể thiếu sữa. Vậy chọn sữa gì, uống như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất, em bé lớn nhanh khỏe mạnh, mẹ không bị béo phì là điều chị em nên lưu ý.

Mang thai tháng đầu nên uống sữa gì tốt nhất, phù hợp nhất là vấn đề tất cả mẹ bầu đều quan tâm. Trả lời vấn đề này, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mẹ bầu nên lựa chọn các loại sữa sau:

  • Sữa bầu:

Đây là loại sữa có gần như đầy đủ các dưỡng chất cần thiết dành riêng cho chị em mang thai, chứa đầy đủ các chất axit folic, DHA, sắt, canxi, kẽm,… Đây là những chất rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi, giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh, thiếu máu do thiếu sắt, tăng cường phát triển trí não. Hiện trên thị trường có rất nhiều hãng sản xuất sữa bầu với nhiều hương vị, nhiều mức giá, mẫu mã khác nhau cho chị em lựa chọn.

  • Sữa bò, sữa dê:

Đây là nguồn sữa tự nhiên, được thanh trùng, tiệt trùng theo dây chuyền hiện đại để loại bỏ vi khuẩn có hại, đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Những mẹ bầu nghén, khó uống sữa bầu có thể sử dụng sữa bò, sữa dê để bổ sung dưỡng chất. Đây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé.

  • Các chế phẩm từ sữa (sữa chua, váng sữa, phô mai):
Mang thai tháng đầu nên uống sữa gì? - Sữa và các chế phẩm từ sữa
Mang thai tháng đầu nên uống sữa gì? – Sữa và các chế phẩm từ sữa

Được tinh chế từ sữa bò, sữa dê tươi, được tăng cường thêm các loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp mẹ bầu dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng và chống táo bón. Khi mới mang thai, chị em có thể sử dụng 1 đến 2 hộp mỗi ngày, ăn kèm hoa quả tươi để tăng hương vị và dưỡng chất.

  • Sữa tách béo:

Với những chị em có thân hình hơi đậm, đây là sản phẩm tuyệt vời cho câu hỏi mang thai tháng đầu nên uống sữa gì của bạn. Loại sữa này đã được chiết xuất và tách bớt lượng chất béo bão hòa trong sữa tươi. Tuy nhiên, chính vì tách béo nên những vitamin tan trong chất béo cũng bị giảm đi nhiều. 1 ly sữa tách béo cung cấp cho bà bầu khoảng 300 mg canxi và 80 calo.

  • Sữa nguyên kem:

Với những bà bầu sử dụng chế độ dinh dưỡng ít béo thì nên bổ sung sữa nguyên kem để tăng dưỡng chất. Mỗi ly sữa nguyên kem cung cấp tới 20% nhu cầu chất béo mỗi ngày, tương đương 5 gam chất béo, 140 calo.

  • Sữa đậu nành:

Sữa bò là nguồn cung cấp dưỡng chất dồi dào, tuy nhiên có một số người bị dị ứng với đạm sữa bò. Vì vậy, sữa đậu nành là giải pháp thay thế hoàn hảo. Loại sữa này rất giàu chất béo thực vật có lợi và nhiều dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển toàn diện của bé như axit folic, vitamin nhóm A, B, E,…

  • Các loại sữa hạt khác:

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sữa hạt cho các mẹ lựa chọn như sữa hạt mắc ca, sữa hạt óc chó,… dưới dạng bột pha sẵn hoặc dạng nước tiện dụng. Đây là những loại hạt rất nhiều dinh dưỡng, tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Chị em cũng có thể tham khảo các công thức, tự nghiên cứu làm các loại sữa hạt khác để thay đổi khẩu vị như sữa ngô, hạch nhân, hạt sen,…

Lợi ích của việc uống sữa với mẹ bầu

Khi bắt đầu mang thai, nhiều chị em đã tăng cường các thực phẩm giàu dưỡng chất để có một thai kỳ khỏe mạnh. Tuy nhiên việc ăn uống hằng ngày đôi khi không đảm bảo đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của em bé. Vì vậy, sữa là nguồn cung cấp các chất dồi dào, hoàn hảo cho bà bầu, đặc biệt là khoáng chất và các vitamin, canxi,…

Sữa cũng là thực phẩm được bổ sung rất nhiều các vi chất có lợi, thúc đẩy sự phát triển của thai nhi như sắt, axit folic, omega 3, omega 6, omega 12,… giúp giảm các dị tật ống thần kinh, chống thiếu máu, tăng cường phát triển trí não cho bé yêu từ trong bụng mẹ, đồng thời bù đắp những chất thiếu hụt trong cơ thể mẹ do mang bầu.

Sữa giúp bổ sung dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh
Sữa giúp bổ sung dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh

Một tình trạng khá phổ biến khi mang bầu là tình trạng ốm nghén, khiến các bà bầu sợ mùi thức ăn, ăn không ngon. Vì vậy, sữa chính là lựa chọn hàng đầu giúp chị em bổ sung các chất dinh dưỡng bị thiếu hụt do giảm lượng thức ăn hấp thu.

Trong sữa rất giàu canxi, đây là thực phẩm có lợi và đặc biệt quan trọng cho sự phát triển của thai nhi, vì các thực phẩm được sử dụng hằng ngày chưa cung cấp đủ hàm lượng canxi cần thiết cho mẹ và bé. Các chuyên gia khuyến nghị bà bầu nên bổ sung 800 đến 1200 mg canxi mỗi ngày, và sữa là lựa chọn tối ưu để tăng lượng canxi vào cơ thể, đảm bảo sức khỏe mẹ và bé.

Những thông tin trên phần nào đã trả lời cho chị em câu hỏi mang thai tháng đầu nên uống sữa gì. Chị em nên duy trì chế độ ăn lành mạnh, sử dụng các loại sữa an toàn để thai nhi phát triển toàn diện.

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

có thai 6 tháng quan hệ được không

Có thai 6 tháng quan hệ được không? Cần lưu ý những gì khi “yêu”?

Quan hệ vợ chồng là nhu cầu tất yếu của các cặp đôi. Tuy nhiên khi mang bầu, nhiều chị em lo lắng không dám...

Đau bụng dưới khi mang thai tháng thứ 4

Đau bụng dưới khi mang thai tháng thứ 4 mẹ bầu cần làm gì khi có biểu hiện bất thường

Đau bụng dưới khi mang thai tháng thứ 4 có nhiều nguyên nhân, mẹ bầu tuyệt đối không nên bỏ qua những dấu hiệu bất...

Có thai 3 tháng đầu có quan hệ được không

Có thai 3 tháng đầu có được quan hệ không? Những lưu ý khi quan hệ vợ chồng cần biết

Mang bầu là thiên chức của người phụ nữ, là niềm hạnh phúc của các cặp vợ chồng. Tuy nhiên, khi có thai, nhiều chị...

mang thai tháng đầu kiêng những gì

Mang thai tháng đầu tiên cần kiêng những gì? – Thông tin mẹ bầu cần biết

Mang thai tháng đầu tiên cần kiêng những gì là thắc mắc của rất nhiều chị em, đặc biệt là những người lần đầu mang...

mang thai tháng thứ 4 nên ăn gì?

Mang thai tháng thứ 4 nên ăn gì? Những lưu ý cần nhớ khi chọn thực phẩm tốt, đủ chất

Khi mang thai, chị em đều muốn có dinh dưỡng tốt nhất cho bé yêu mà mẹ lại không lên cân, vì vậy, mang thai...

Ẩn

Bệnh thủy đậu có lây không? Những con đường lây lan của bệnh?

8 mẹo chữa thủy đậu cho hiệu quả nhanh chóng, an toàn

Thuốc Medskin phòng và điều trị virus Herpes trên các bộ phân sinh dục, mắt, phổi, thủy đậu…

5 bài chữa bệnh á sừng bằng thuốc Nam giúp “hạ gục” bệnh nhanh nhất

Hãy áp dụng bài thuốc đông y chữa á sừng sau đây để trị bệnh triệt để

Đau dạ dày khi mang thai 3 tháng cuối có ảnh hưởng gì và làm sao để hạn chế

Thuốc Cetirizin chỉ định điều trị các bệnh viêm mũi dị ững, bệnh ngoài da, viêm da do dị ứng…

Mề đay mãn tính: 3 thông tin triệu chứng, nguyên nhân và cách chữa không thể bỏ qua!

Viên khớp Bách Xà trị đau thần kinh tọa tốt không, giá bao nhiêu?

Thoái hóa khớp cổ chân nguyên nhân do đâu? Các bài tập giảm thoái hóa khớp